Phòng ngừa và làm chậm sự tiến triển của cận thị ở trẻ em

ThS.BS Lương Thị Anh Thư, từ Đơn vị Mắt công nghệ cao tại Phòng khám Đa khoa Tâm Anh Cầu Giấy, cho biết trẻ bị cận thị thường có trục nhãn cầu dài hơn bình thường. Do đó, các tia sáng tạo nên hình ảnh tập trung vào trước võng mạc khiến trẻ nhìn các vật ở khoảng cách xa bị mờ.

Để phòng ngừa hoặc làm chậm sự tiến triển của cận thị, bác sĩ Thư khuyến khích phụ huynh tạo cho trẻ những thói quen sau:

Nghỉ ngơi hợp lý giúp mắt được thư giãn tối đa. Phụ huynh nên hướng dẫn con cho mắt nghỉ ngơi sau khoảng 20 phút học tập, nhìn màn hình bằng cách nhìn một vật ở xa khoảng 6 m (20 feet) trong vòng 20 giây.

Chú ý đến ánh sáng trong không gian học tập, vui chơi của trẻ. Phụ huynh nên đảm bảo không gian học tập, vui chơi của trẻ đủ ánh sáng, ưu tiên ánh sáng tự nhiên và tránh để trẻ đọc sách trong phòng tối. Khi sử dụng thiết bị điện tử, cần điều chỉnh độ sáng, độ tương phản phù hợp để giảm mỏi mắt. Đèn học cũng nên có độ chiếu sáng phù hợp, trong đó ánh sáng vàng giúp tạo độ tương phản tốt và hỗ trợ bảo vệ võng mạc.

Hạn chế thời gian xem thiết bị điện tử vì ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị này có năng lượng cao, bước sóng ngắn, có thể gây mỏi mắt, khô mắt, tổn thương võng mạc ở trẻ, tăng nguy cơ cận thị. Nếu cần sử dụng, nên cài đặt bộ lọc ánh sáng màn hình phù hợp cho điện thoại, máy tính bảng, máy vi tính, laptop... để giảm lượng ánh sáng xanh phát ra. Giữ khoảng cách từ mắt đến màn hình khoảng 50-60 cm, tâm màn hình thấp hơn mắt 10-20 cm đồng thời sau khoảng 20 phút, nhìn xa khoảng 6 mét (20 feet) trong 20 giây. Thời gian tiếp xúc với màn hình không nên quá 3 giờ mỗi ngày.

Chế độ dinh dưỡng khoa học cải thiện sức khỏe tổng thể, duy trì thị lực. Phụ huynh nên cho con ăn thực phẩm giàu hàm lượng vitamin A, E, C, omega-3 như rau xanh, trái cây tươi, thịt, cá ngừ, cá hồi, trứng, cà rốt, quả mọng, các loại hạt...

Tăng cường các hoạt động ngoài trời, nhất là khi sáng sớm hoặc cuối giờ chiều vì tốt cho mắt. Ánh sáng tự nhiên có thể hạn chế tiến triển cận thị. Đi bộ, nhìn xa và ngắm không gian xanh giúp mắt thư giãn, giảm mỏi mắt.

Ngủ đủ giấc, hạn chế màn hình điện tử và đeo kính râm khi ra nắng cũng góp phần bảo vệ thị lực lâu dài.

Khám mắt định kỳ giúp phát hiện sớm các tật khúc xạ như cận thị để có hướng can thiệp kịp thời, hạn chế tình trạng tăng độ. Những trẻ thường xuyên sử dụng thiết bị điện tử và ít hoạt động ngoài trời cũng nên được kiểm tra thường xuyên.

Bằng cách thực hiện những thói quen này, phụ huynh có thể giúp con mình phòng ngừa hoặc làm chậm sự tiến triển của cận thị.

Theo bài viết của XU HƯỚNG 24 (PHẠM VĂN QUỲNH)